Dr. Loomis

Qué bueno tener buenas noticias de tu reto.

Baja_19632

Ese es el problema que me pasó a mi, comer como un desesperado, de todas maneras felicidades por tu fuerza de voluntad, no es nada fácil conseguirlo

Si yo hubiera podido controlar como tu ahora me fumaria mi Rossli todas las mañanas,

Sara

minusculo

Buenos dias!

Ya tienes mi respuesta al formulario enviada

Suerte!

Sara

Muchas gracias

minusculo

Bueno, yo puedo contar como lo deje. Por si a alguien le puede servir.

Para mi, lo que mas me preocupaba que pudiera pasar era el entorno. Si eres reconocido como fumador, en casa, en el trabajo, con los amigos..., tienes mucho riesgo de que si lo dejas, se den cuenta. Y de manera poco consciente, suelen "ayudar" de manera negativa: "uf, te va a costar", "yo lo deje una vez y dure dos dias"...

Para evitar ese efecto decidi llevar siempre tabaco encima. Porque podia pasar tambien que alguien del entorno te pidiera un cigarro. Si no llevas, estas jodido... "no lo estaras dejando?" ...y vueive a funcionar el entorno malevolo... Tambien podia suceder que alguien te invitase a fumar. Lo resolvi de manera sencilla: "gracias pero acabo de apagar uno".. y retiraban la oferta.

En el fondo toda mi estrategia era simular que no habia cambiado nada. Nadie se dio cuenta. Y me permitio ir sumando dias sin fumar, con el paquete ahi a la vista de todos, a mi alcance...

No he vuelto a fumar mas. Desde 1994.

Suerte!!

Sper

Jules Verne

Como diría mi querido y anciano padre, "a mí ningún vicio me domina" (ir de señoras no es un vicio )

El tabaco y yo siempre hemos tenido una relación de subordinación : yo siempre he sido su superior Y como nunca le he permitido "subirse a la parra", he fumado cuando me ha apetecido... y lo he dejado cuando he querido (ahora mismo no fumo... y no lo echo de menos).

minusculo

El mismo. Un paquete de Rex. Y el mechero es de yesca

El Observador

¡Hola Sara!

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Si puedes vuélvela a subir.

DJ Luí

Hóstiaassss! De Rex !! Pero si esa marca es antediluviana !! Coetánea de los Celtas Cortos ó el 46!! Cuyo único rival eran los Ducados !!

Cigarrillos aparte, que estarán podridísimos, ese paquete es una joya, una reliquia, una pieza de museo y coleccionismo !! No te planteas ponerlo a la venta?, en el Wallapop, por ejemplo? ?!! Igual te sacas unas cuantas pesetas, hamijo ! !!

Un paquete de Rex, qué barbaridad !!!
.

Jules Verne

Mejor uno de Gitanes blondes

DJ Luí

Gauloises, como Albert Camus?
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Jules Verne

Gitanes blondes, como Picasso.

Mufasa

Cojo sitio!!

Cojo sitio!!

Deltoya

Yo dejé de fumar hace 4 años. Me encantaba hacerlo pero me acabó dando asco dado la cantidad inmensa que fumaba. Con ayuda de un vapeador conseguí librarme de la ansiedad. Ahora, cuatro años después, me he quitado del alcohol, porque creo que los findes semanas, entre cenas y comidas acababa siempre bebiendo cantidades muy altas. Para eso no he encontrado sustituto, pero tampoco lo estoy precisando.

AR.424

Muy buenas!!

Yo dejé de fumar hara unos 6 años quizá.
He de reconocer que en estos 6 años algún cigarro me he fumado aunque de manera muy esporadica, sin jamas volver al hábito. Algo de lo que me siento muy afortundado.

Sobre finales de 2016 me sentía muy a disgusto fisicamente conmigo mismo. Me propuse mejorar mis habitos ( alimentación, deporte,etc...) Y al empezar a cambiar esas cosas y comenzar a avanzar, empece a notar que el tabaco sobraba en mi vida. Que era algo que no encajaba con la linea de vida que queria llevar.
Y bueno, me propuse reducir el consumo, pero sin llegar a dejarlo. No establecí ninguna fecha e incluso evitaba hacerlo, racionalizando excusas en relación a poner una fecha final ( del estilo: No es mi momento ahora, no quiero estresarme porque ahora estoy estudiando, etc...) Y bueno , un dia despues de una fiesta en la que hubieron muchos excesos. Al dia siguiente tenia que ir a trabajar, y estaba con tal resaca que apenas comí, ni fumé ni nada. Al volver del trabajo , me eché a dormir. Al dia siguiente, después de levantarme me di cuenta que llevaba mas de 24h sin fumar. Y me sentía genial. Tras unos segundos reflexionando si me tiraba a la piscina o no. Decidí dejar el tabaco. Tire absolutamente todo y le dije a todo el mundo que habia dejado el tabaco.
Bueno, lo que vino despues fue un martirio la verdad. Conseguí dejarlo. Y a la primera.
Y bueno, las leciones que me llevé y la filosofia con la que encaje el mono en resumidas cuentas fueron las siguientes.

El mundo "exterior" lo podemos controlar, ( A lo que me refiero, es que en cierta manera puedes hacer cosas. Como por ejemplo te encuentras un rio que quieres cruzar, puedes tratar de construir una barca/ puente etc.. Y cruzarlo) . Pero esa regla no se puede aplicar al mundo interno. Contra los sentimientos, pensamientos, recuerdos.... Contra todo eso no se puede luchar, no se pueden evitar/esquivar. Y cuanto mas nos esforzamos en evitarlos, olvidarlos o esquivarlos mas presentes los tenemos. Porque si tratas de evitar algo todo el tiempo o intentar no recordar algo, al final no estas mas que reavivandolo?

En el caso del mono del tabaco, los pensamientos recurrentes, la urgencia, la ansiedad aparece constantemente. Parece que la unica manera de calmar y reducir ese malestar es ceder. Cada vez esos pensamientos y sensación de urgencia van a mas, hasta llegar a tal tensión emocional, que llegamos a tener que hacer algo para aliviarnos. Y ahí caemos. Sabiendo que no podemos luchar contra nuestra mente, entonces que podemos hacer?

Aceptar.
Aceptar que los pensamientos recurrentes y obsesivos aparecerán, que la urgencia por fumar vendrá y nos desesperara por un tiempo, que los pensamientos compulsivos aparecerán en nuestra mente, que lo pasaremos mal. Aceptar todo esto, dejar que los pensamientos fluyan. Tener presente que tan pronto como vinieron se marcharan. Y eso es tremendamente liberador.
La aceptacion no significa que el dolor haya desaparecido, ni siquiera que duela menos. Si no que hemos aprendido a vivir con él

La vida puede ser mas llevadera si uno no trata de combatir contra con lo que no puede combatir. Obviamente esta estrategia solo se ha de utilizar con cosas con las que uno no puede luchar y creo que en este caso es una buena opcion.

Tomad las cosas con normalidad. Los sentimientos y pensamientos son solo eso. Comprometeros a no fumar si es lo que quereis de verdad.
Haced aquello que dijisteis que hariais. Sed fieles a vuestros ideales. Sed dignoa de vuestro respeto y admiracion. Y aceptad lo que ello conlleva.
Pero sobretodo no huyais de los pensamientos, dejad que fluyan por vuesta mente y os aseguro que una vez consigais esto, todo sera mas facil y mas llevadero.
Dejad que la apisonadora del mono os pase por encima. Con suerte a las pocas semanas sera mucho mas llevadero. Luego es cuestion de ser fiel a uno mismo. Y con suerte lo habreis logrado.

Yo he de decir que es una de las cosas mas importantes que he hecho en mi vida. De las cosas que mas orgulloso estoy de mi mismo.

Espero que os sea de utilidad.
Un abrazo